「最近寝起きの頭痛がして辛い…」「休日寝すぎると頭痛がする…」あなたはこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

寝起きの頭痛は、様々な理由によって引き起こされますが、基本的には、代表的な３つのタイプの頭痛に分けることができます。それぞれの頭痛の原因を理解し、対策方法を知っておくことで、頭痛の症状を和らげることができます。

本記事では、代表的な３種類の頭痛である、偏頭痛(片頭痛)、緊張型頭痛、群発頭痛について、それぞれの原因と対策方法についてご紹介します。是非参考にして頂き、あなたの清々しい朝を邪魔する寝起きの頭痛を解消して下さい。

寝起きの頭痛の３タイプ

頭痛には、代表的な３つのタイプがあります。それぞれ、原因と対処方法が違うため、あなたの寝起きの頭痛がどのタイプの頭痛なのかを理解することは非常に重要です。

1.偏頭痛(片頭痛)

世の多くの女性を苦しめる頭痛でもある、こめかみにずきずきと脈打つ痛みを与えるのが、偏頭痛(片頭痛)と呼ばれる頭痛です。偏頭痛は女性に多く、発症する割合は男性の４倍にも及びます。

偏頭痛の主な原因は、脳の血管が拡張することで炎症し、炎症が周囲にある三叉神経という感覚神経を刺激することです。

脳の血管が拡張する理由には、次のものがあります。

これらの理由により、脳の血管が拡張し、あなたに偏頭痛を引き起こします。偏頭痛を解消するためには、次の方法を実行しましょう。

偏頭痛の場合は、質の高い睡眠をとり、体内リズムを安定させることで解消できます。

2.緊張型頭痛

緊張型頭痛の特徴には、次のものがあります。

緊張型頭痛は、首や肩のコリが主な原因です。首や肩のコリは、日頃のストレスやあなたに合わない寝具を使用していること、同じ姿勢で作業をしているなどの理由により悪化していきます。

首や肩のコリが起こることで、睡眠中に脳へ循環する血液量が減少します。その際、脳がセロトニンというホルモンを分泌します。このセロトニンには脳を拡張させる作用があるため、寝起きに頭痛が起きてしまうのです。

緊張型頭痛の場合は、次の対策を取りましょう。

緊張型頭痛の場合は、首や肩のコリが原因なので、それを解消することをまず優先させましょう。

3.群発頭痛

群発頭痛には、次のような特徴があります。

あなたの頭痛が群発頭痛だと考えられる場合は、まずはアルコールとタバコを頭痛が起きている期間は控えるようにしましょう。耐えられない痛みが発生するため、かかりつけの病院に行くことも十分に検討しましょう。